新年を迎えたので昨年ゴールデンウイークに挫折したプリズナートレーニングをしてみむとてするなり 現行メニューとこれからの善行プログラム 2020年後半は一日あたりのボリュームを落とし、毎日上半身と下半身を同時に鍛えるメニューを組んだ。筋肉痛を残す…